Paleo!

Jeg har gjort det igjen!

 Jeg har meldt meg på en ny utfordring... ;) 

-Dette blir spennende!

@-->---

På lavkarbo-siden jeg er ofte innom på fb så jeg nemlig noe som fanget min interesse for ett par dager siden. Paleoutfordring er igrunnen akkurat det jeg trenger nå, tror jeg ;) Jeg lever jo lavkarbo som best jeg kan, men trenger litt ekstra motivasjon og inspirasjon nå. Det er høst, kaldt og vått, og jeg sliter litt med motivasjonen om dagen. Har begynt å trene fast, og det er kjempegøy!!! -Men så var det maten da.. Det går greit, men har sug innimellom, og syns det er litt kjedelig til tider.. -Helt klart min egen feil, så da er det vel opp til meg å gjøre noe med det og da. -Å ta ansvar for egen helse er noe av det viktigste en kan gjøre,mener jeg. 

paleo.com

Jeg vet jo at jeg ikke tåler melkeprodukter så godt, men ellers stortrives jeg på lavkarbo.-Derfor velger jeg nå å leve PALEO i en måned for å se hvordan det påvirker meg, det blir virkelig spennende! Det vil si at jeg også utelukker meieriprodukter fra kostholdet,pluss korn, belgvekster, raffinert sukker, raffinerte oljer, raffinerte råvarer/halvfabrikata , alkohol, brus/lettbrus. 

Utfordringen går fra 20.september til .20oktober, og har egen fb-side. 

For å finne ut hva dette egentlig går ut på har jeg googket litt, og funnet meg noen blogger å følge. PALEOLIV leste jeg faktisk av og til fra før, mens PALEOMAT var ny for meg, det samme med ALLDENRAREMATEN -Masse oppskrifter og tips ;) 

Mine utfordringer blir nok å kutte ned/helst ut tyggis, funsaft og atkinsbarer. -Og å holde meg til planen såpass lenge. Det er en del dager i en måned ;) Skal lage meg avkrysningssjema for å holde fokus og motivasjon oppe. 

-Dette blir bra!! 

Tvi tvi ;)

Det finnes ikke dårlig vær. ..

Åh,  jeg elsker den rene og gode luften vi får ute når det regner! 

Det er noe helt eget ved å være ute i naturen da,

så stille og fredelig. ..

I kveld gikk jeg meg en tur på nye  veger,

-for meg ihvettfall. 

Vått og vakkert. ..

Syns nå jeg da  ;)

Kom hjem våt til skinnet,

blid som ei sol

og en smule myggspray. ..

Ingrid klem 

Ny favoritt -smootie og fin søndag!

-For ei super helg vi har hatt!

Kvalitetstid med familien,

god og sunn mat og trening. ..

En perfekt kombinasjon ; )

I dag har vi vært i bursdagsselskap til tantegullet Hanna!

Kjempegøy med party-hatter, ballonger og prinsesse-servietter!

Vi ble litt barnslige noen og enhver der... ;) 

Og så ble vi jo servert masse godt,

  og hadde det veldig trivele! 

Etter kakepynting i dag morges 

kjørte jeg ei heftig zumba - økt! 

-Skikkelig svette dryppende herlig

rett og slett! 

Og I kveld ble det en gåtur igjen.

Det er så godt å få litt alene-tid, 

og rusle litt for seg sjøl..

Nå har jeg begynt å utforske litt mer stier rundt her.

Gøy å bli litt bedre kjent rundt her.

-Har jo bare bodd her i fire år snart ;)

Lagde meg en frisk og god smootie til kvelds, 

kan fort bli en ny favoritt denne her.

-2 dl kokosmelk 

-1-2 never frosne blåbær 

- ca 0,5 dl funlight skogsbær 

- 1 egg

Blendes sammen og -Nam! !! 

Neste gang skal jeg ha i litt cocosa og. 

I morgen kanhende, 

godt var det,  -og mettende.  

Bilde tatt på yndlings-stien,

her er det så fint  :)

-Håper du også har hatt ei fin helg og uke.

-Og at den neste blir like bra,  om ikke bedre. .. ;)

Hver mandag er en ny start,

-den må man jo bare gripe! 

( Og like; ) ). 

Det skal hvertfall jeg; )

Klem!

-Struktur på ting!

Hei  og god onsdag! 

Nå begynner jeg  å få litt mer struktur  på ting.!

-Kjennes veldig bra ut, 

godt å ha rutiner på mat og trening igjen. 

For noen av gavekortene jeg fikk til bursdagen min 

har jeg kjøpt meg nye innetreningssko! 

Synes de er så fine!

Og det lille jeg har fått prøvd dem,

 (på mølla, zumba og styrke)

er jeg veldig fornøyd!  

-Så lette og gode! 

-Og fine, nevnte jeg det? 

Elsker fargen,  og så litt glitrer  de i tillegg. .. 

-Gleder meg masse til zumbaen begynner på igjen nå! 

Prøver også å få til en kveldstur så og si hver dag. 

Det er skikkelig luksus! 

Og en super måte å få litt alene-tid og få koblet ut og ladet opp...

Går en runde på grusvei og /eller skogsstier,

godt for både kropp og sjel.

  

I forhold til ukes-utfordringa mi

så gikk første uka helt greit,

helt til helga kom. ..

-Så det er bare å ta seg sammen og prøve igjen. 

Gir meg ikke så lett,

og er super-motivert til å stramme meg opp 

og  komme skikkelig i gang nå ;) 

Ingrid - Klem  :) 

-Ny utfordring!

Jeg gir meg ikke i kampen

om å etablere nye, gode og forhåpentlig livslange vaner!

Min forrige utfordring gikk ikke helt etter planen,

nå er "tiden ute" og jeg er ett par erfaringer rikere ;)

Jeg mistet rett og slett fokuset en periode på midten der,

men kom godt inn igjen på slutten 

(hvertfall med kostholdet).

@-->---

Nå er jeg supermotivert til å prøve på nytt,

med en litt annen vri.

Jeg vil nemlig se hvor mange uker jeg kan klare

 å holde meg "på matta"!

Målet er i første omgang ut året, eller 20 uker,

som er først i desember. 

Det er bare for å ha et tall å forholde meg til, 

jeg håper jo å etablere varige gode vaner. 

Det er jo det som er hovedpoenget.

-I gang igjen!

Startet i dag 20. juli,

har tatt en liten joggetur

og kostholdet er egentlig greit om dagen, 

må bare være mer obs og klar over 

alle valgene jeg må ta fremmover. 

Bursdagen gikk jo veldig bra,

med kyllingsalat, 

litt lavkarbo rabarbrapai og lavkarbo oreokake

samt ett par må glass vin...

Planen fremmover er som følger:

Ukes-utfordring!

Hvor mange uker klarer jeg å holde meg 
”på matta”?

-HELT sukkerfri

-HELT lavkarbo

-Trene fast

Siden målet er langvarige gode vaner

har jeg planlagt litt hva jeg skal holde meg etter:

Blant annet har jeg bestemt at litt

 sukkerfritt / lavkarbo søtt / kaker / sjokolade 

/ pepsi max er lov av og til, 

-men ikke for ofte!

Hverdagen skal bestå av skikkelig mat 

med masse god næring.

Jeg har ikke satt noen tall på antall trenngsøkter pr uke inntil videre,

men jobber for å komme skikkelig i gang med både jogging, zumba og styrketrening. Tar det litt etter dagsformen i starten, og øker nok litt etterhvert når det føles riktig. 

Danset litt zumba etter musikk på radioen her en dag, og 

-HERREGUUUUD!!

-Den må jeg starte opp igjen med nå 

skal jeg ha en sjanse om å mykne litt til vi starter opp igjen til høsten! Herrejesus... *pfff*

-Har litt å ta tak i,

og jeg GLEDER meg!! 

Wish me luck ;)

Årets første bad!

Ah, i dag måtte jeg bare...

Det er jo skikkelig SOMMER nå,

varm og godt!

-Noen ganger varmt nok, 

men det er det jo noe å gjøre med ;)

Så i ettermiddag da jeg hadde litt tid helt for meg sjøl,

gikk jeg en tur bort i åa/elva.

Grudde meg litt for det var sikkert ISKALDT tenkte jeg..

-Men det ar SÅ GODT!

Litt kaldt, men ikke for kaldt ;) 

Gleder meg allerede til neste gang ;) 

Sommerklem

Rabar-Bra!!!

Jeg hadde rent glemt denne sommergleden,

skjønner ikke hvordan jeg greide det...?

Rabarbra er jo så godt!

Enkelt å lage godsaker av,

og anvendelig i ulike desserter og andre retter

med sin friske syrlige smak :) 

-LOVE IT!!

trinesmatblogg.no

Vi har ei lita puslete rabarbraplante,

og jeg har ikke visst hva jeg skulle gjøre med / for den.

-Inntil jeg kom over denne arikkelen,

så nå håper jeg at jeg får den til å trives bedre

 og vokse seg stor etterhvert!

Jeg har jo ikke tenkt på at den og burde ha næring

og stell som andre planter..

Dumme uvitende meg..

Jaja, går jo heldigvis an å lære da ;)

Rabarbrakompott med ostekrem...

Det var ikke så mye å hente der i år, 

men har fått prøvd meg litt på kjøkkenet

med min "nye" venn ;)

Først kokte jeg litt marmelade/kompott,

eller hva skal jeg kalle det? 

Kommer jo litt an på bruksområde det da. 

-Godt var det hvertfall,

både på lk-vafler og med lk-ostekrem til...

Mmmm...

Smootie med rabarbra!

Så kokte jeg litt rabarba suppe,

kjempegodt det og!

Ble litt nysgjerrig på flere bruksområder,

så jeg brukte litt av suppa i en smootie

med kokosmelk, avokado og litt søtt..

-NAM!!!

Oooog jeg løste opp noen plater gelatin 

i kokende vann og lagde gelè av resten av suppa til slutt...

-Det var og veldig godt,

definitivt noe jeg skal gjøre igjen!

Jeg har brukt tagatesse som søtning,

men man kan jo bruke det man vil,

sukker og for de som tåler det :)

Og aprepo søtt;

rabarbra har lite karbohydrater og,

om du som jeg ikke tåler de så godt ;)

Kokke-Klem ;)

Sokker og sånn...

Noen ganger tar ting (endefesting) tid,

-og noen ganger er det godt å ha varme sokker

sjøl om det snart er sommer. 

Sommeren her i Trysil kan jo være kjølig ;)

Til barnetv i kveld fikk jeg og pusen

 festa endene på noen sokker,

mens vi kosa oss i strikkejakka på sofaen.

Flere enn meg som liker å ha ull rund seg

 når det er litt kjølig og vått ute.

Begge sokkeparene er i damestr,

Viking Sportsragg og Robust-rester.

@->--

Og om det er litt kjølig og vått ute,

går det fint an å drive på litt

-i drivhuset for eksempel!

Må kanskje ut for å kappe noen planker,

eller hente verktøy...

-Men det går fint! 

For inne er det varmt og godt ;) 

Flytta plantene ut der for ett dager dager siden,

og nå jobbes det med å lage kasser til å så litt (mer) i. 

-Trur detta blir knallbra ;) 

Nå venter jeg bare i spenning på varmen

 som visstnok skal komme!

Jenny hadde med plante hun hadde sådd i bhg <3.

Den måtte jo såklart og få bo i drivhuset ;) 

Gartner-klem

Fire uker er gått!

Av mitt 12 ukers-prosjekt er det allerede gått fire uker nå. Ikke skjønner jeg hvordan det gikk til, men det har faktisk det. Tiden flyr jo som vanlig, og jeg som trudde tolv uker var lenge... Ja ja ;) 

Det har faktisk gått utrolig mye bedre enn jeg fryktet, så langt ;) Jeg opplever ikke så mye søtsug, og energien er brukbar. -Eller den var det fremt til jeg ble skikkelig sylte forkjøla... Så alle de øktene jeg skulle rekke innen 1. juni blir nok litt tøft nå, men det var jo en annen challenge. Min egen går greit ;) Det har nok skjedd noen få ganger at jeg har spist ting jeg ikke skal nå, men det blir sjeldnere og sjeldnere. Faktisk så innså jeg noe som har hjulpet meg veldig, nemlig at dette kostholdet jeg har akkurat nå er faktisk normalkostholdet for meg. Lavkarbo, lchf, er det jeg trenger å spise for å holde meg frisk, blodsukkeret under kontroll og ha det bra. Jeg har jo gått rundt og tenkt at dette er en unntakstilstand, men det er jo ikke det i det hele tatt. Falt mange brikker på plass da eg innså det. Og det hjelper masse å være besvisst på den tankegangen. At jeg ikke har tenkt på det før da, men ja ja. Jeg spiser litt annerledes enn mange andre rundt meg, men det er til det beste for meg :)

Treningen går jo bra (når jeg er frisk), det handler nå om å komme innpå igjen når formen tilsier det, håper kanskje i morgen ;) Er blitt veldig glad i å trene nå, det gir så mye energi og god selvfølelse. Før måtte jeg gjøre det så veldig skikkelig, på nivå med de som driver med fitness eller idrett nesten. -Det har jeg slutta litt med nå, tenker heller at all aktivitet er bra, og at det skal være gøy og ikke trenger være så himla innviklet og lange økter alltid. 30 min jogg er bra nok. Eller 30 min styrke på stuegulvet etter en gåtur, eller.... Dere skjønner sikkert tegninga ;) -Tenker kondis, kjernemusklatur, skuldre/rygg. 

Vekta har gått litt ned igjen, men er litt igjen til "drømmevekta" enda. -Men jeg har god tid ;) Tenker at det er lettere å holde idealvekta om jeg bruker tid på å komme dit, i stedet for å hoppe på ekstremkurer, og så ikke klare å holde meg der etterpå.. 

   Har blitt mye flinkere til å ta med meg mat/dessert/kake om jeg skal bort, og ikke tenke at jeg kan gjøre unntak bare denne ene gangen, for det går aldri bra. Det vet jeg jo. 

Så det er bare å fortsette i den gode tralten nå :) 

Klem

Grønn terapi!

Stemningsrapport fra planterommet 

en sen mai-kveld:

Jord under neglene, "Grønn Glede" på nett-tv, regnet som stille siler ned utenfor. Katta sniker seg rundt bena mine og oppå plantebordet for å se hva som skjer. Grønn te i koppen, omplanting og prikling av villige små grønne som trenger stadig større plass, mens planer om det påbegynte drivhuset  tar form i bakhodet...

Jeg gleder meg som en unge til å ta drivhuset i bruk, 

dyrke grønnsaker og urter

 til nytte og glede for den lille familien vår. 

Det vokser i omfang inne på planterommet nå, 

sjøl om det nok ikke akkurat fyller drivhuset i år. 

Jeg har hatt flere "raid" i kjeller og uthus 

for å finne nok å plante i,

og kanhende kjøper jeg enda noen planter til etterhvert..

-Noe skal jo ikke sås før jeg får "flytta" uti der heller da ;)

Det gir en egen ro å stelle med plantene synes jeg...

Som terapi, grønn terapi :) 

Vet ikke om jeg akkurat har grønne fingre,

men jeg lærer vel etterhvert...

Klem 

Mitt helt eget 12ukers prosjekt!

Det har blitt veldig populært med challanger og utfordringer nå, både innen fysisk aktivitet, kosthold og ellers. Jeg meldte meg på Helene Drage sin challenge; 30 økter i tidsrommet 20. april til 1. juni med fokus på treningsglede. -Og det funker dritbra! Jeg har kommet igang igjen med treningen, og føler den før savnede gleden over å være i aktivitet og å bli sprekere. Så enkelt er det faktisk å "lure seg selv", hvertfall for min del. Konkurranseinstinktet kan man virkelig bruke til noe nyttig! Og det tenker jeg nå å bruke til noe enda mer nyttig, for meg hvertfall ;)


Jeg har nemlig laget min helt egen utfordring:

 I disse ukene skal jeg:

-Holde meg sukkerfri, i alle tenkelige betydninger av ordet. 
-Spise og drikke kun lavkarbo, uansett situasjon.
-Være i fysisk aktivitet minimum fire ganger i uka. 

Jeg velger å ikke ha vekta som hovedfokus, men det er jo klart at det er en ekstra motivasjon ;)

Jeg lager meg ikke noen treningsplan i første omgang, men holder orden på antall økter, og at det blir både styrke og kondis. Jeg vil at treningen skal være så lystbetont som mulig, så blir det kanhende lettere å gjennomføre ;)

Mitt utgangspunkt for denne runden :) 

Jeg kom til å tenke på noe i dag; 

-Det er mye mer overkommelig å tenke at jeg skal gjøre dette her i 12 uker, enn at slik skal jeg faktisk leve resten av livet mitt.. 

   Etter de 12 ukene skal jeg såklart ikke bare gi meg, men da har det forhåpentlig blitt en vane. -Og jeg jobber med å finne meg en belønning jeg skal gi meg sjøl etter disse ukene. Det skal ikke være relatrert til mat/drikke, og det må være noe verdt å jobbe skikkelig for. For det blir helt sikkert tøft å komme seg gjennom, det er jeg forberedt på. Det er da det er så greit at det "bare er for disse ukene". Så får vi se om jeg er like lett å lure som jeg trur. 

*krysser alt jeg har for det*

Hvis flere vil bli med hadde det vært skikkelig moro, så har du lyst bare sleng deg på! Jeg har tagget bildene mine på instagram som kan relateres til dette prosjektet med #mitt12ukersprosjekt, bla.a. Jeg heter frusvenningsen (såklart ;))

-Veldig gøy om det dukker opp flere bilder der etterhvert hvis flere vil dele. Dette er yhøytidelig og hver og en velger sjøl hva man vil legge idet. 

Lyst til å komme igang med en sunnere livsstil?

-Så kom igjen, sleng deg med da vel!

Supermotivert Ingridklem!

Nye sko og økt 1/30 !

Gulerota mi for utholdenhetstreninga i vinter har vært å komme i form til å begynne å jogge når snøen smelta til vårs.. -Og den er jo borte fra veiene, og det har begynt å tørke opp litt her nå, så da var det bare å sette i gang ;) 

Rosa Nike sko <3 

-Og med nye fiiine joggesko på beina mota jeg meg opp til min aller første joggetur ( på mange år ) i går kveld.. Og det gikk jo greitnok det egentlig. Regna ikke med å jogge hele veien, og gjorde heller ikke det, sjøl om jeg nok kunne ha jogga mer enn jeg gjorde :P Det får bli neste gang, må jo ha litt progresjon og etterhvert håper jeg. Men føltes egntlig greit altså. 

Den mye omtale motivasjonen min er på stigende kurs nå "bankibordet", så da gjelder det å ha en plan... Den skal jeg strax lage, ikke altfor streng denne gangen i håp om å ikke gå lei altfor fort.. Jeg slengte meg jo på en challange i forrige innlegg, og min lille jomfrutur i går kveld ble da økt 1/30. 

På allbruks-rommet vårt skjer det og litt nå. -Nei, jeg har ikke fått rydda sjøl om jeg håper å få tid til det (og) ganske snart.. Det har fått enda en funksjon, nemlig planterom! Ikke dårlig å få så mange ting inn på ett rom altså, kontor, syrom, lager og nå planterom. Her står nemlig det jeg har sådd, og nå har igrunnen alt spira, så nå gjelder det å følge med utover med vanning, temperatur osv. Tenkte å blogge litt mer om dette når plantene har blitt litt større :) 

-Og i helga henta vi vårt nyeste skudd på stammen; nemlig elghundvalpen Gaisa! Så nå er alle gubbens jaktbehov dekket, nå har vi både elghund og harehund, håper vi ;) Doris (blanding av dunker & beagle) blir ett år i mai, og Gaisa er åtte uker nå, så det blir spennende når de får komme til skogs etterhvert for å lære hva de skal snuse opp ;) Vi ser med en gang at de er veldig ulike typer, èn rolig og avslappet og èn mer vimsete og leken. Herlig med personligheter, og det blir morsomt å være vitne til hvordan de blir bedre kjent og forhåpentlig veldig gode venner etterhvert. Herlige som de er, hver på sin måte <3 

-kos med vovsene <3 <3 

-Ha en fin dag! 

Klem 

-Ett realt spak bak!

-Fra meg sjøl

Til meg sjøl.

Innlegget mitt om motivasjon for noen uker siden,

var ment mest for et boost til meg sjøl..

-Det trengte jeg da, 

men det funka ikke helt..

Jeg ga litt opp en periode,

tok fri og påskeferie fra både kosthold og trening egentlig. 

-Holdt jo litt på rutiner ang mat,

og har jo gått på ski og sånn,

men ble ikke helt som jeg hadde tenkt...

Æsj, nå er jeg lei av lite energi,

søtsug og alt som hører med dårlig kosthold for min del.. 

Både dårlig samvittighet og bekymring av hvordan kroppen reagerer

når jeg ikke har hundre % kontroll på blodsukkeret, 

pluss faktorer som sug etter mat/søtt, dårlig humør, lite ork, dårlig sjøl-følelse osv.. 

-Nå er det på tide å ta grep igjen. 

-Hiver meg samtidig på denne her, 

for å komme igang igjen med treninga også. 

For meg er kostholdet viktigst å ha på stell, 

men duverden så godt det er når man har overskudd til å trene og!

-Og overskuddet jeg får av trening...

Det må jeg si jeg savner...

Jeg starter såklart idag.

Det er jo mandag og allting ;)

Klem

-Vårtegn...

Prøvde å mobil-blogge på søndag, 

det gikk visst ikke helt som jeg hadde tenkt,

 så da kommer innlegget nå i stedet ;) 

Jeg var nemlig ute og gikk en tur,

og ble fascinert over at det allerede 

en uke uti mars var flere vårtegn å se.

-Og det er i kalde, vinterlige Trysil!

Det er faktisk verdt å legge merke til ;) 

Da jeg gikk var det 8 plussgrader, 

litt vind, og no jækl*** glatt på grusvega..

-Asfalten er bar faktisk.

Det var dagen derpå (et julebord),

formen god bare jeg fikk sovet nok, 

og været kjempefint :) 

-Måtte bare ut å gå ;) 

Har man den kuleste, mest sporty lua ever

så må man jo leve opp til den ;) 

Vårklem

-Ja faktisk ;)