Paleo!

Jeg har gjort det igjen!

 Jeg har meldt meg på en ny utfordring... ;) 

-Dette blir spennende!

@-->---

På lavkarbo-siden jeg er ofte innom på fb så jeg nemlig noe som fanget min interesse for ett par dager siden. Paleoutfordring er igrunnen akkurat det jeg trenger nå, tror jeg ;) Jeg lever jo lavkarbo som best jeg kan, men trenger litt ekstra motivasjon og inspirasjon nå. Det er høst, kaldt og vått, og jeg sliter litt med motivasjonen om dagen. Har begynt å trene fast, og det er kjempegøy!!! -Men så var det maten da.. Det går greit, men har sug innimellom, og syns det er litt kjedelig til tider.. -Helt klart min egen feil, så da er det vel opp til meg å gjøre noe med det og da. -Å ta ansvar for egen helse er noe av det viktigste en kan gjøre,mener jeg. 

paleo.com

Jeg vet jo at jeg ikke tåler melkeprodukter så godt, men ellers stortrives jeg på lavkarbo.-Derfor velger jeg nå å leve PALEO i en måned for å se hvordan det påvirker meg, det blir virkelig spennende! Det vil si at jeg også utelukker meieriprodukter fra kostholdet,pluss korn, belgvekster, raffinert sukker, raffinerte oljer, raffinerte råvarer/halvfabrikata , alkohol, brus/lettbrus. 

Utfordringen går fra 20.september til .20oktober, og har egen fb-side. 

For å finne ut hva dette egentlig går ut på har jeg googket litt, og funnet meg noen blogger å følge. PALEOLIV leste jeg faktisk av og til fra før, mens PALEOMAT var ny for meg, det samme med ALLDENRAREMATEN -Masse oppskrifter og tips ;) 

Mine utfordringer blir nok å kutte ned/helst ut tyggis, funsaft og atkinsbarer. -Og å holde meg til planen såpass lenge. Det er en del dager i en måned ;) Skal lage meg avkrysningssjema for å holde fokus og motivasjon oppe. 

-Dette blir bra!! 

Tvi tvi ;)

-Struktur på ting!

Hei  og god onsdag! 

Nå begynner jeg  å få litt mer struktur  på ting.!

-Kjennes veldig bra ut, 

godt å ha rutiner på mat og trening igjen. 

For noen av gavekortene jeg fikk til bursdagen min 

har jeg kjøpt meg nye innetreningssko! 

Synes de er så fine!

Og det lille jeg har fått prøvd dem,

 (på mølla, zumba og styrke)

er jeg veldig fornøyd!  

-Så lette og gode! 

-Og fine, nevnte jeg det? 

Elsker fargen,  og så litt glitrer  de i tillegg. .. 

-Gleder meg masse til zumbaen begynner på igjen nå! 

Prøver også å få til en kveldstur så og si hver dag. 

Det er skikkelig luksus! 

Og en super måte å få litt alene-tid og få koblet ut og ladet opp...

Går en runde på grusvei og /eller skogsstier,

godt for både kropp og sjel.

  

I forhold til ukes-utfordringa mi

så gikk første uka helt greit,

helt til helga kom. ..

-Så det er bare å ta seg sammen og prøve igjen. 

Gir meg ikke så lett,

og er super-motivert til å stramme meg opp 

og  komme skikkelig i gang nå ;) 

Ingrid - Klem  :) 

-Ny utfordring!

Jeg gir meg ikke i kampen

om å etablere nye, gode og forhåpentlig livslange vaner!

Min forrige utfordring gikk ikke helt etter planen,

nå er "tiden ute" og jeg er ett par erfaringer rikere ;)

Jeg mistet rett og slett fokuset en periode på midten der,

men kom godt inn igjen på slutten 

(hvertfall med kostholdet).

@-->---

Nå er jeg supermotivert til å prøve på nytt,

med en litt annen vri.

Jeg vil nemlig se hvor mange uker jeg kan klare

 å holde meg "på matta"!

Målet er i første omgang ut året, eller 20 uker,

som er først i desember. 

Det er bare for å ha et tall å forholde meg til, 

jeg håper jo å etablere varige gode vaner. 

Det er jo det som er hovedpoenget.

-I gang igjen!

Startet i dag 20. juli,

har tatt en liten joggetur

og kostholdet er egentlig greit om dagen, 

må bare være mer obs og klar over 

alle valgene jeg må ta fremmover. 

Bursdagen gikk jo veldig bra,

med kyllingsalat, 

litt lavkarbo rabarbrapai og lavkarbo oreokake

samt ett par må glass vin...

Planen fremmover er som følger:

Ukes-utfordring!

Hvor mange uker klarer jeg å holde meg 
”på matta”?

-HELT sukkerfri

-HELT lavkarbo

-Trene fast

Siden målet er langvarige gode vaner

har jeg planlagt litt hva jeg skal holde meg etter:

Blant annet har jeg bestemt at litt

 sukkerfritt / lavkarbo søtt / kaker / sjokolade 

/ pepsi max er lov av og til, 

-men ikke for ofte!

Hverdagen skal bestå av skikkelig mat 

med masse god næring.

Jeg har ikke satt noen tall på antall trenngsøkter pr uke inntil videre,

men jobber for å komme skikkelig i gang med både jogging, zumba og styrketrening. Tar det litt etter dagsformen i starten, og øker nok litt etterhvert når det føles riktig. 

Danset litt zumba etter musikk på radioen her en dag, og 

-HERREGUUUUD!!

-Den må jeg starte opp igjen med nå 

skal jeg ha en sjanse om å mykne litt til vi starter opp igjen til høsten! Herrejesus... *pfff*

-Har litt å ta tak i,

og jeg GLEDER meg!! 

Wish me luck ;)

Fire uker er gått!

Av mitt 12 ukers-prosjekt er det allerede gått fire uker nå. Ikke skjønner jeg hvordan det gikk til, men det har faktisk det. Tiden flyr jo som vanlig, og jeg som trudde tolv uker var lenge... Ja ja ;) 

Det har faktisk gått utrolig mye bedre enn jeg fryktet, så langt ;) Jeg opplever ikke så mye søtsug, og energien er brukbar. -Eller den var det fremt til jeg ble skikkelig sylte forkjøla... Så alle de øktene jeg skulle rekke innen 1. juni blir nok litt tøft nå, men det var jo en annen challenge. Min egen går greit ;) Det har nok skjedd noen få ganger at jeg har spist ting jeg ikke skal nå, men det blir sjeldnere og sjeldnere. Faktisk så innså jeg noe som har hjulpet meg veldig, nemlig at dette kostholdet jeg har akkurat nå er faktisk normalkostholdet for meg. Lavkarbo, lchf, er det jeg trenger å spise for å holde meg frisk, blodsukkeret under kontroll og ha det bra. Jeg har jo gått rundt og tenkt at dette er en unntakstilstand, men det er jo ikke det i det hele tatt. Falt mange brikker på plass da eg innså det. Og det hjelper masse å være besvisst på den tankegangen. At jeg ikke har tenkt på det før da, men ja ja. Jeg spiser litt annerledes enn mange andre rundt meg, men det er til det beste for meg :)

Treningen går jo bra (når jeg er frisk), det handler nå om å komme innpå igjen når formen tilsier det, håper kanskje i morgen ;) Er blitt veldig glad i å trene nå, det gir så mye energi og god selvfølelse. Før måtte jeg gjøre det så veldig skikkelig, på nivå med de som driver med fitness eller idrett nesten. -Det har jeg slutta litt med nå, tenker heller at all aktivitet er bra, og at det skal være gøy og ikke trenger være så himla innviklet og lange økter alltid. 30 min jogg er bra nok. Eller 30 min styrke på stuegulvet etter en gåtur, eller.... Dere skjønner sikkert tegninga ;) -Tenker kondis, kjernemusklatur, skuldre/rygg. 

Vekta har gått litt ned igjen, men er litt igjen til "drømmevekta" enda. -Men jeg har god tid ;) Tenker at det er lettere å holde idealvekta om jeg bruker tid på å komme dit, i stedet for å hoppe på ekstremkurer, og så ikke klare å holde meg der etterpå.. 

   Har blitt mye flinkere til å ta med meg mat/dessert/kake om jeg skal bort, og ikke tenke at jeg kan gjøre unntak bare denne ene gangen, for det går aldri bra. Det vet jeg jo. 

Så det er bare å fortsette i den gode tralten nå :) 

Klem

Mitt helt eget 12ukers prosjekt!

Det har blitt veldig populært med challanger og utfordringer nå, både innen fysisk aktivitet, kosthold og ellers. Jeg meldte meg på Helene Drage sin challenge; 30 økter i tidsrommet 20. april til 1. juni med fokus på treningsglede. -Og det funker dritbra! Jeg har kommet igang igjen med treningen, og føler den før savnede gleden over å være i aktivitet og å bli sprekere. Så enkelt er det faktisk å "lure seg selv", hvertfall for min del. Konkurranseinstinktet kan man virkelig bruke til noe nyttig! Og det tenker jeg nå å bruke til noe enda mer nyttig, for meg hvertfall ;)


Jeg har nemlig laget min helt egen utfordring:

 I disse ukene skal jeg:

-Holde meg sukkerfri, i alle tenkelige betydninger av ordet. 
-Spise og drikke kun lavkarbo, uansett situasjon.
-Være i fysisk aktivitet minimum fire ganger i uka. 

Jeg velger å ikke ha vekta som hovedfokus, men det er jo klart at det er en ekstra motivasjon ;)

Jeg lager meg ikke noen treningsplan i første omgang, men holder orden på antall økter, og at det blir både styrke og kondis. Jeg vil at treningen skal være så lystbetont som mulig, så blir det kanhende lettere å gjennomføre ;)

Mitt utgangspunkt for denne runden :) 

Jeg kom til å tenke på noe i dag; 

-Det er mye mer overkommelig å tenke at jeg skal gjøre dette her i 12 uker, enn at slik skal jeg faktisk leve resten av livet mitt.. 

   Etter de 12 ukene skal jeg såklart ikke bare gi meg, men da har det forhåpentlig blitt en vane. -Og jeg jobber med å finne meg en belønning jeg skal gi meg sjøl etter disse ukene. Det skal ikke være relatrert til mat/drikke, og det må være noe verdt å jobbe skikkelig for. For det blir helt sikkert tøft å komme seg gjennom, det er jeg forberedt på. Det er da det er så greit at det "bare er for disse ukene". Så får vi se om jeg er like lett å lure som jeg trur. 

*krysser alt jeg har for det*

Hvis flere vil bli med hadde det vært skikkelig moro, så har du lyst bare sleng deg på! Jeg har tagget bildene mine på instagram som kan relateres til dette prosjektet med #mitt12ukersprosjekt, bla.a. Jeg heter frusvenningsen (såklart ;))

-Veldig gøy om det dukker opp flere bilder der etterhvert hvis flere vil dele. Dette er yhøytidelig og hver og en velger sjøl hva man vil legge idet. 

Lyst til å komme igang med en sunnere livsstil?

-Så kom igjen, sleng deg med da vel!

Supermotivert Ingridklem!

-Ett realt spak bak!

-Fra meg sjøl

Til meg sjøl.

Innlegget mitt om motivasjon for noen uker siden,

var ment mest for et boost til meg sjøl..

-Det trengte jeg da, 

men det funka ikke helt..

Jeg ga litt opp en periode,

tok fri og påskeferie fra både kosthold og trening egentlig. 

-Holdt jo litt på rutiner ang mat,

og har jo gått på ski og sånn,

men ble ikke helt som jeg hadde tenkt...

Æsj, nå er jeg lei av lite energi,

søtsug og alt som hører med dårlig kosthold for min del.. 

Både dårlig samvittighet og bekymring av hvordan kroppen reagerer

når jeg ikke har hundre % kontroll på blodsukkeret, 

pluss faktorer som sug etter mat/søtt, dårlig humør, lite ork, dårlig sjøl-følelse osv.. 

-Nå er det på tide å ta grep igjen. 

-Hiver meg samtidig på denne her, 

for å komme igang igjen med treninga også. 

For meg er kostholdet viktigst å ha på stell, 

men duverden så godt det er når man har overskudd til å trene og!

-Og overskuddet jeg får av trening...

Det må jeg si jeg savner...

Jeg starter såklart idag.

Det er jo mandag og allting ;)

Klem

Motivasjon!

-Treningsmotivasjon,

rettere sagt. 

I starten på ett nytt opplegg virker alt lekende lett, så kommer hverdagen, ting er ikke nytt og spennende lenger, og det er ikke så enkelt å holde koken lenger. -Jeg kjenner meg hvertfall veldig igjen i dette scenatioet. Det er da man må kjenne etter, hvorfor gjør jeg dette? Hva er min motivasjon, min gulrot, mitt mål? 

Før eller siden havner jeg her, og da gjelder det å ikke miste fokus, ikke dette av lasset... 

Jeg har jobbet en del med dette i det siste, tenkt over og blitt mer bevisst på hva som er mine mål, hva som driver meg. -Og hva som gjør at jeg kan glemme dette, hva som gjør at jeg dette av lasset, glemmer meg bort... 

For det første; jeg trener for min egen del. For helsa mi, for å ha energi, og for å ha en god selvfølelse. Jeg trener for å holde meg frisk, for å ha ett stabilt blodsukker, og for å kanskje gå ned noen kilo til (men det er faktisk ikke hovedmålet mitt lenger).    

   Det som motiverer meg er min egen fremgang, når jeg klarer mer, orker mer, blir raskere, får mer overskudd og føler meg mer vel med meg sjøl. Jeg blir også motivert av freshe treningsklær, fint vær, god gli på skia, alt positivt i forhold til trening og fysisk aktivitet :) 

   Mine mål, er å ha ett godt, rikt og aktivt liv, ha overskudd i hverdagen til det jeg liker, være vel med egen kropp, og når vegen der jeg går turer er bar og har tørka opp litt skal jeg begynne å jogge utendørs. Det er mitt konkrete mål med kondisjonstreningen akkurat nå. Det er dette jeg tenker på når jeg er lite motivert for tredemølla. -Ski går greit, det er motivasjon i seg sjøl ;) Der er det å holde litt tempo over tid som er utfordringen, blir lett "skravletur" hvis jeg ikke er bevisst.. -Ha ha. Styrketreninga prøver jeg nå å variere litt så den ikke blir kjedelig, blir mest enkle øvelser med strikk/ball/kroppsvekt. Finner mye inspirasjon på blogger / instagram / facebook og spotify, der har jeg bevisst valgt å følge personer og temaer som motiverer meg :)

Utfordringen er og blir å holde fokus over tid, jeg har veldig lett for å glemme meg... Det skal så utrolig lite til, som en lei episode, dårlig vær, en bursdag der jeg ikke "tør" å ha med meg noe til kaffen til meg sjøl, om jeg forsover meg og får en litt dårlig start på dagen, om jeg glemmer å spise frokost og går "tom" for energi, om jeg tenker jeg kan unne meg litt for nå går jo alt så bra, om jeg er sliten og gir f*** en kveld..... -Lista er uendelig, jeg har tatt mange dårlige / lite gjennomtenkte valg de siste par årene. Derfor jobber jeg med å være mer bevisst, tenke konsekvenser, kjenne etter om jeg virkelig er sulten, tenke etter om jeg har spist ila de siste timene (kanskje trenger jeg rett og slett mat / vann / søvn ?)... 

-Kuleste lia ever:
NORGE ER IKKE SKAPT TIL Å SITTE PÅ RÆVA ;) 

-Det er viktig å være bevisst sine egne valg, de er faktisk våre egne å ta. Jeg leste ett bra blogginnlegg om det, og kjente at det virkelig traff. -Anbefales! 

-Og forresten anprpo insta; mitt brukernavn er "frusvenningsen" ! 

Ingridklem :) 

Ostekake!!!

I helga var vi i bursdag til bittelillesyster,

og hadde med kake ;) 

Som alltid når jeg spurte om vi skulle ta med kake

var det ostekake som ble spurt etter.

-Det er liksom blitt sånn 

at det er det jeg pleier å ha med..

-Men nå tenkte jeg å være litt lur,

og spurte jubilanten og det var ok 

med lavkarbo ostekake denne gangen?

Før har jeg alltid laget denne oppskriften fra Tine,

med stort hell :) 

Så jeg var veldig spent på hvordan det ville bli nå da ;)

Jeg googlet "lavkarbo ostekake",

og på toppen av lista jeg fikk opp tronet:

"Ingrids fantastiske lavkarbo ostekake"!

-Det måtte bli den, 

jeg er fast leser av bloggen hennes, 

og har testet flere oppskrifter før,

-alltid vellykkede!

@->--

-Og det ble det jammen denne gangen også!

Alle syns den var så god,

dette kunne da ikke være lavkarbo/dia???

-Joa, det er det ;) 

Søtsmaken blir en helt annen av 

tagatose/tagatesse enn med annen søtning.

Her finns det ikke sneven av bitter ettersmak

eller ekkel kjølig følelse.

-Bare godt!!!

(Kjenner det litt hvis man spiser mange biter da,

jeg blir litt oppblåst og "boblete" i magen

etter to-tre biter...

Det er jo bare å begrense seg,

og det er ihvertfall lettere med ei sukkerfri kake!)

Så denne anbefales på det varmeste :) 

Ingridklem

-Min treningsplan for mars!

Jeg gjentar suksessen,

og lager meg en ny treningsplan!

Den jeg lagde i februar,

som egentlig var for uke 7

har jeg faktisk brukt helt til nå!

-Tenkte derfor at det var likegreit å 

lage for en måned i slengen ;) 

For selv om den gamle planen fungerte helt fint

trenger jeg litt variasjon etterhvert. 

Jeg satte sammen de samme typene treningsøkter som før,

men i et litt annet mønster.

-Det ble kun en fridag nå,

fordi jeg satte opp en ekstra Zumba-økt.

-Jeg går på zumba på skola på mandager,

og kjenner at det er lettere å lære

 nye trinn og sammensetninger 

når jeg får til ei økt hjemme i tillegg :) 

-Zumba er skikkelig gøy!

Det er bra trening,

her får virkelig hele kroppen kjørt seg,

og det liker jeg!

Alltid svett og god etter ei økt ;)

Ellers har jeg beholdt to utholdenhetsøkter 

og to styrkeøkter i tillegg. 

Utholdenhet blir nok mest mølle eller ski, 

styrken etter dvd eller med "grunnøvelser"

med strikk og / eller ball. 

Nå blir det spennende å se om jeg 

klarer holde tritt!

Bare jeg klarer å holde styr på maten

(og blodsukkeret...)

 burde det gå helt fint ;)

-Svett og go`klem

fra Ingrid :)

Kommet godt i gang :)

-Yes! 

Nå har jeg endelig kommet riktig godt i gang

med riktig kosthold og trening!

-Det var jaggu på tide,

og føles veldig bra! 

Vet ikke helt hva jeg venta på,

det er jo bare godt å være skikkelig "i gang" nå ;)

Jeg er veldig fornøyd med å ha en plan for treninga,

den jeg satte opp på mandagen ser ut til å fungere greit :)

Har ennå ikke funnet det riktige styrketreningsopplegget,

så har til nå brukt en dvd til den biten. 

Jeg trente styrke på tirsdag, og kjenner det godt i dag (torsdag)...

Må nesten le litt av meg sjøl, 

kanskje på tide å starte opp med

 det da jeg blir så støl etterpå... LOL..

Maten, som jo er det viktigste for meg å få på plass igjen nå, 

går veldig greit faktisk. 

Var litt nervøs for det egentlig,

men bare bestemte meg

 for at nå var det slutt på unnskyldninger og tøys.

Følger LCHF for tiden nå, 

en lavkarbo-stil med veldig lite karbohydrater og mer fett.

-Funker for mæ! ;) 

Gammelt bilde, 
nå er det myyye mer snø!!!

Må bare si det igjen, 

det er så vanvittig godt å være skikkelig inne på sporet igjen!!!

Mer energi, bedre humør, mer pågangsmot,

 mer stabilt blodsukker, 

mer treningsglede, null søt/mat-sug,

 vekta minker så smått igjen... 

Nå gjelder det bare å holde seg på matta!

Det er ganske motiverende

når jeg kjenner hvor godt jeg har det :)

Klem

-Mandag!!

Det er mandags-stemning på blogglista mi i dag. Den preges nemlig av overskrifter som: -Ny uke, nye mål!  -New week, new goals!

Jada, det er motiverende med mandager, nye uker og nye begynnelser. Og jeg blir såklart inspirert til å sette meg noen mål sjøl også. Jeg har igrunn ikke tenkt over hvor motiverende det er å ha andre mål enn kun vektnedgangen å fokusere på. Derfor prøver jeg meg nå med en plan for treninga denne uka. Håper det gjør det lettere å komme seg i gang, når jeg allerede vet hva jeg skal trene ;) 

Ble greit fornøyd med planen for denne uka :) -Tenkte først å sette opp aktivitet hver dag, men fant ut det er lurt å ha ett par dager "fri". Starter jeg for hardt nå faller jeg vel bare av lasset (igjen... ), og det er nettopp den "trenden" jeg vil unngå ved å ha en plan å følge. 

Mer konkrete mål synes jeg er vanskelig å sette for treningen nå... Trener jo ikke på helsestudio, så bruker kun kroppsvekt og strikk på styrketreninga, og har div dvder til hjelp... Prøver å finne et opplegg på styrketreninga som jeg liker, og kan holde meg til over en tid, for å lettere se forbedringer (antall reps jeg klarer f.eks), men har ikke funnet det ideelle synes jeg... Kanskje jeg skulle sette sammen mitt eget, ta litt herfra og litt derfra så jeg dekker alle de store muskelgruppene? Vil ikke ha med for mange øvelser heller, da blir det bare uoversiktelig... 
   Kondisjonstreningen syns jeg er grei, mølla mi har mange intervallprogrammer liggende inne som jeg syns funker bra å bruke :) Er været bra og temperaturen greit er det veldig godt å komme seg litt ut, så da blir det tur på skia eller beina. -Det håper jeg jo det blir utover nå :)

@-->---

Kostholdet er vel det minste problemet nå, bare jeg ikke gir etter for det berømte "suget" som kommer over meg fra tid til annen... Der har jeg en plan eller fler for å ikke ramle i den fella (igjen...); 
-Kjenne etter, er jeg egentlig sulten nå...?
-Tenke alternativt, ta heller en kopp te, et glass vann etc..
-Ikke kjøpe sukkerfri tyggis/pastiller, er redd jeg aldri blir kvitt "suget" om jeg stadig putter slikt i munnen..
-Spise nok til måltidene, så jeg ikke blir småsulten på kvelden...
-Gå og legge meg, "sug" på kvelden betyr ofte at jeg egentlig bare er sliten og heller bør komme meg under dyna...

Har også kommet over flere fb-grupper for oss lavkarbere, der er det masse inspirasjon og tips, akkurat det jeg trenger når jeg holder på og miste fokus. -Så jeg føler meg godt forberedt ;) 


   Godt mulig dette er et kjedelig innlegg å lese, men for meg er det fint å kunne lage en plan, og få skrevet ned litt tanker rundt dette her. Jeg går jo bare her hjemme for tiden, og trenger noe "meningsfylt" å fylle dagene med.
 -Og hva er vel mer meningsfylt enn å ta vare på sin egen helse? Det er jo mitt eget ansvar det, og jeg kjenner det veldig godt på både kroppen og humøret når jeg gjør en liten innsats :) Jeg kommer til å gjøre det til mitt lille prosjekt frammover nå, å få rutiner på treningen og kostholdet. Kanskje må ukeplanen justeres litt, og helt sikkert varieres etterhvert, men aller først må jeg se hvordan den fungerer som den er og det starter jeg med i dag. Det er jo tross alt mandag... ;) 

Ønsker deg også ei fin uke, og håper du får det du ønsker ut av den ;) 

Motivert Ingrid-klem!

Om kosthold og helse og sånn...

Jeg tenkte å ta en liten oppsummering på kosthold, vekt og sånn. Sist på fjordåret starta jeg jo opp med ekstra streng lavkarbo, og førte nøye regnskap over vekt og blodsukker. Målet på 6,5 kg virket veldig realistisk, men jeg klarte det ikke... 

Dette er det flere grunner til, de fleste for personlige til å ramses opp her. -Men jeg fikk jo testet viljestyrken min grundig, og den var rett og slett ikke god nok. Det startet ironisk nok etter sjekk hos legen min, der blodsukkeret ble målt til 5,8 på langtidsprøva! Ble veldig glad, men desverre førte dette også til at jeg startet å tenke: nå går det jo så bra, da kan jeg jo spise en is / smake på litt kake, osv... Desember ble en "dritt"-måned, og innen jeg klarte hekte meg inn igjen ei uke uti januar hadde jeg gått opp 4 kg. Jeg trur personlig at desember må være den vanskeligste måneden for oss som ikke vil skeie ut. Det er jo så mye forberedelser, grøtfester, baking og sammenkomster. Jeg bestemte meg etterhvert for å ikke gjøre en krise ut av det, og heller ta grep igjen på nyåret. Det viste seg jo å være vanskeligere enn antatt (selv om jeg burde visst det) å komme inn igjen i gode vaner. 
   Men jeg klarte det tilslutt :) Nå skal det innmari mye til at jeg skeier ut igjen, nettopp fordi det er så vanskelig å komme innpå igjen. Jeg prøver å finne gode alternativer hvis jeg vet det blir servert ting jeg ikke kan spise om jeg er borte, og har hatt med meg egen muffins og evt rundstykke ved flere anledninger. Det har fungert veldig bra, håper bare ikke de jeg har vært hos blir lei seg når jeg ikke "vil" spise det de har laget... 

Min plan fremmover nå er å fortsette som jeg gjør, med lavkarbo mat, og ganske strengt og. Vil veldig gjerne nå målet mitt fra i fjord høst, som nå er på seks kilo før jeg er på målvekt. Det kan virke latterlig lite for mange, og det skjønner jeg. -Men de siste kiloene er så seige... Sjøl om jeg er tålelig fornøyd nå vil jeg klare det! Det er blitt et symbolsk tall for meg, for da har jeg tilsammen gått ned eksakt tjue kilo! -Og jeg er helt på en prikk på idealet om at vekta skal være lik høyden minus 100. Dette gir meg stor motivasjon, at det er så runde og fine tall. -Og helseeffekten såklart, er jo minst like viktig. Jeg merker jo hvor bra jeg har det nå, når jeg spiser skikkelig lavkarbo og trener 4-5 dager i uka. 

For å få litt hjelp med energi-regnskapet har jeg skaffet meg Lifesum på mobilen. Denne appen er veldig enkel å lære seg, og man kan rett og slett scanne inn strekkodene på maten for å registrere den. -Liker den veldig godt! Den regner ut riktig mengde proteiner, fett og karbohydrater i forhold til mengen kalorier. Litt som diett.no, bare enklere, og på mobilen! 

Jeg kommer nok ikke til å poste veierapporter og sånn nå, men kanskje litt oppsummering etterhvert. Mest for min egen del egentlig, arti å se tilbake på ;) Jeg har fortsatt med å føre dagbok over blodsukkeret fastende på morgenen, samt vekta hver mandag morgen. -Det er i hvertfall skikkelig motiverende!

Nå er det bare å henge på, og ikke falle av lasset!! 

-Tvi-tvi!

Klem

2015!

Det er den første januar,

første dagen i et helt nytt og ubrukt år!

-Så herlig!

Vi starter med blanke ark,

og kan sjøl bestemme hva vi vil 

fylle dette flunkende nye året med. 

2015!

I år er det friluftslivets år,

hørte jeg på tv i dag.

Det inspirer, 

og bekrefter de planene jeg allerede har lagt

om et friskere, sprekere år!

Dette året skal vi bli flinkere til å være ute.

Det skal ikke alltid så mye til,

i dag har vi vært ute på gårdsplassen og hatt det gøy

 med en spark og ett akebrett. 

Og i morgen skal jeg ha skiene på beina igjen,

det gleder jeg meg til ;)

@->---

Når det gjelder kosthold, diabetes og den biten

fortsetter jeg bare som i fjord. 

Jeg vet nå hva som fungerer og ikke for meg.

-Så må jeg prioritere det.

Vi har sett på (altfor) nært hold nå i romjula

hvor skjørt og dyrebart livet er.

Jeg har kjent (og kjenner) på kroppen 

hvor dyrebar familien og de rundt meg er for meg.

-Og jeg vil gjøre mitt for å holde meg ved god helse 

for familien min og de som er glade i meg. 

Det har også mye å si for min egen livskvalitet

at jeg holder meg i form og har kontroll på blodsukkeret.

Når ett nytt år starter får man på en måte en ny sjanse,

en ny start. 

-Til å ta vare på seg sjøl og sine nærmeste.

-Godt nyttår!

...Det skal i allefall jeg ha...

~XOX~