Paleo!

Jeg har gjort det igjen!

 Jeg har meldt meg på en ny utfordring... ;) 

-Dette blir spennende!

@-->---

På lavkarbo-siden jeg er ofte innom på fb så jeg nemlig noe som fanget min interesse for ett par dager siden. Paleoutfordring er igrunnen akkurat det jeg trenger nå, tror jeg ;) Jeg lever jo lavkarbo som best jeg kan, men trenger litt ekstra motivasjon og inspirasjon nå. Det er høst, kaldt og vått, og jeg sliter litt med motivasjonen om dagen. Har begynt å trene fast, og det er kjempegøy!!! -Men så var det maten da.. Det går greit, men har sug innimellom, og syns det er litt kjedelig til tider.. -Helt klart min egen feil, så da er det vel opp til meg å gjøre noe med det og da. -Å ta ansvar for egen helse er noe av det viktigste en kan gjøre,mener jeg. 

paleo.com

Jeg vet jo at jeg ikke tåler melkeprodukter så godt, men ellers stortrives jeg på lavkarbo.-Derfor velger jeg nå å leve PALEO i en måned for å se hvordan det påvirker meg, det blir virkelig spennende! Det vil si at jeg også utelukker meieriprodukter fra kostholdet,pluss korn, belgvekster, raffinert sukker, raffinerte oljer, raffinerte råvarer/halvfabrikata , alkohol, brus/lettbrus. 

Utfordringen går fra 20.september til .20oktober, og har egen fb-side. 

For å finne ut hva dette egentlig går ut på har jeg googket litt, og funnet meg noen blogger å følge. PALEOLIV leste jeg faktisk av og til fra før, mens PALEOMAT var ny for meg, det samme med ALLDENRAREMATEN -Masse oppskrifter og tips ;) 

Mine utfordringer blir nok å kutte ned/helst ut tyggis, funsaft og atkinsbarer. -Og å holde meg til planen såpass lenge. Det er en del dager i en måned ;) Skal lage meg avkrysningssjema for å holde fokus og motivasjon oppe. 

-Dette blir bra!! 

Tvi tvi ;)

Det finnes ikke dårlig vær. ..

Åh,  jeg elsker den rene og gode luften vi får ute når det regner! 

Det er noe helt eget ved å være ute i naturen da,

så stille og fredelig. ..

I kveld gikk jeg meg en tur på nye  veger,

-for meg ihvettfall. 

Vått og vakkert. ..

Syns nå jeg da  ;)

Kom hjem våt til skinnet,

blid som ei sol

og en smule myggspray. ..

Ingrid klem 

Ny favoritt -smootie og fin søndag!

-For ei super helg vi har hatt!

Kvalitetstid med familien,

god og sunn mat og trening. ..

En perfekt kombinasjon ; )

I dag har vi vært i bursdagsselskap til tantegullet Hanna!

Kjempegøy med party-hatter, ballonger og prinsesse-servietter!

Vi ble litt barnslige noen og enhver der... ;) 

Og så ble vi jo servert masse godt,

  og hadde det veldig trivele! 

Etter kakepynting i dag morges 

kjørte jeg ei heftig zumba - økt! 

-Skikkelig svette dryppende herlig

rett og slett! 

Og I kveld ble det en gåtur igjen.

Det er så godt å få litt alene-tid, 

og rusle litt for seg sjøl..

Nå har jeg begynt å utforske litt mer stier rundt her.

Gøy å bli litt bedre kjent rundt her.

-Har jo bare bodd her i fire år snart ;)

Lagde meg en frisk og god smootie til kvelds, 

kan fort bli en ny favoritt denne her.

-2 dl kokosmelk 

-1-2 never frosne blåbær 

- ca 0,5 dl funlight skogsbær 

- 1 egg

Blendes sammen og -Nam! !! 

Neste gang skal jeg ha i litt cocosa og. 

I morgen kanhende, 

godt var det,  -og mettende.  

Bilde tatt på yndlings-stien,

her er det så fint  :)

-Håper du også har hatt ei fin helg og uke.

-Og at den neste blir like bra,  om ikke bedre. .. ;)

Hver mandag er en ny start,

-den må man jo bare gripe! 

( Og like; ) ). 

Det skal hvertfall jeg; )

Klem!

-Struktur på ting!

Hei  og god onsdag! 

Nå begynner jeg  å få litt mer struktur  på ting.!

-Kjennes veldig bra ut, 

godt å ha rutiner på mat og trening igjen. 

For noen av gavekortene jeg fikk til bursdagen min 

har jeg kjøpt meg nye innetreningssko! 

Synes de er så fine!

Og det lille jeg har fått prøvd dem,

 (på mølla, zumba og styrke)

er jeg veldig fornøyd!  

-Så lette og gode! 

-Og fine, nevnte jeg det? 

Elsker fargen,  og så litt glitrer  de i tillegg. .. 

-Gleder meg masse til zumbaen begynner på igjen nå! 

Prøver også å få til en kveldstur så og si hver dag. 

Det er skikkelig luksus! 

Og en super måte å få litt alene-tid og få koblet ut og ladet opp...

Går en runde på grusvei og /eller skogsstier,

godt for både kropp og sjel.

  

I forhold til ukes-utfordringa mi

så gikk første uka helt greit,

helt til helga kom. ..

-Så det er bare å ta seg sammen og prøve igjen. 

Gir meg ikke så lett,

og er super-motivert til å stramme meg opp 

og  komme skikkelig i gang nå ;) 

Ingrid - Klem  :) 

-Ny utfordring!

Jeg gir meg ikke i kampen

om å etablere nye, gode og forhåpentlig livslange vaner!

Min forrige utfordring gikk ikke helt etter planen,

nå er "tiden ute" og jeg er ett par erfaringer rikere ;)

Jeg mistet rett og slett fokuset en periode på midten der,

men kom godt inn igjen på slutten 

(hvertfall med kostholdet).

@-->---

Nå er jeg supermotivert til å prøve på nytt,

med en litt annen vri.

Jeg vil nemlig se hvor mange uker jeg kan klare

 å holde meg "på matta"!

Målet er i første omgang ut året, eller 20 uker,

som er først i desember. 

Det er bare for å ha et tall å forholde meg til, 

jeg håper jo å etablere varige gode vaner. 

Det er jo det som er hovedpoenget.

-I gang igjen!

Startet i dag 20. juli,

har tatt en liten joggetur

og kostholdet er egentlig greit om dagen, 

må bare være mer obs og klar over 

alle valgene jeg må ta fremmover. 

Bursdagen gikk jo veldig bra,

med kyllingsalat, 

litt lavkarbo rabarbrapai og lavkarbo oreokake

samt ett par må glass vin...

Planen fremmover er som følger:

Ukes-utfordring!

Hvor mange uker klarer jeg å holde meg 
”på matta”?

-HELT sukkerfri

-HELT lavkarbo

-Trene fast

Siden målet er langvarige gode vaner

har jeg planlagt litt hva jeg skal holde meg etter:

Blant annet har jeg bestemt at litt

 sukkerfritt / lavkarbo søtt / kaker / sjokolade 

/ pepsi max er lov av og til, 

-men ikke for ofte!

Hverdagen skal bestå av skikkelig mat 

med masse god næring.

Jeg har ikke satt noen tall på antall trenngsøkter pr uke inntil videre,

men jobber for å komme skikkelig i gang med både jogging, zumba og styrketrening. Tar det litt etter dagsformen i starten, og øker nok litt etterhvert når det føles riktig. 

Danset litt zumba etter musikk på radioen her en dag, og 

-HERREGUUUUD!!

-Den må jeg starte opp igjen med nå 

skal jeg ha en sjanse om å mykne litt til vi starter opp igjen til høsten! Herrejesus... *pfff*

-Har litt å ta tak i,

og jeg GLEDER meg!! 

Wish me luck ;)

Fire uker er gått!

Av mitt 12 ukers-prosjekt er det allerede gått fire uker nå. Ikke skjønner jeg hvordan det gikk til, men det har faktisk det. Tiden flyr jo som vanlig, og jeg som trudde tolv uker var lenge... Ja ja ;) 

Det har faktisk gått utrolig mye bedre enn jeg fryktet, så langt ;) Jeg opplever ikke så mye søtsug, og energien er brukbar. -Eller den var det fremt til jeg ble skikkelig sylte forkjøla... Så alle de øktene jeg skulle rekke innen 1. juni blir nok litt tøft nå, men det var jo en annen challenge. Min egen går greit ;) Det har nok skjedd noen få ganger at jeg har spist ting jeg ikke skal nå, men det blir sjeldnere og sjeldnere. Faktisk så innså jeg noe som har hjulpet meg veldig, nemlig at dette kostholdet jeg har akkurat nå er faktisk normalkostholdet for meg. Lavkarbo, lchf, er det jeg trenger å spise for å holde meg frisk, blodsukkeret under kontroll og ha det bra. Jeg har jo gått rundt og tenkt at dette er en unntakstilstand, men det er jo ikke det i det hele tatt. Falt mange brikker på plass da eg innså det. Og det hjelper masse å være besvisst på den tankegangen. At jeg ikke har tenkt på det før da, men ja ja. Jeg spiser litt annerledes enn mange andre rundt meg, men det er til det beste for meg :)

Treningen går jo bra (når jeg er frisk), det handler nå om å komme innpå igjen når formen tilsier det, håper kanskje i morgen ;) Er blitt veldig glad i å trene nå, det gir så mye energi og god selvfølelse. Før måtte jeg gjøre det så veldig skikkelig, på nivå med de som driver med fitness eller idrett nesten. -Det har jeg slutta litt med nå, tenker heller at all aktivitet er bra, og at det skal være gøy og ikke trenger være så himla innviklet og lange økter alltid. 30 min jogg er bra nok. Eller 30 min styrke på stuegulvet etter en gåtur, eller.... Dere skjønner sikkert tegninga ;) -Tenker kondis, kjernemusklatur, skuldre/rygg. 

Vekta har gått litt ned igjen, men er litt igjen til "drømmevekta" enda. -Men jeg har god tid ;) Tenker at det er lettere å holde idealvekta om jeg bruker tid på å komme dit, i stedet for å hoppe på ekstremkurer, og så ikke klare å holde meg der etterpå.. 

   Har blitt mye flinkere til å ta med meg mat/dessert/kake om jeg skal bort, og ikke tenke at jeg kan gjøre unntak bare denne ene gangen, for det går aldri bra. Det vet jeg jo. 

Så det er bare å fortsette i den gode tralten nå :) 

Klem

Mitt helt eget 12ukers prosjekt!

Det har blitt veldig populært med challanger og utfordringer nå, både innen fysisk aktivitet, kosthold og ellers. Jeg meldte meg på Helene Drage sin challenge; 30 økter i tidsrommet 20. april til 1. juni med fokus på treningsglede. -Og det funker dritbra! Jeg har kommet igang igjen med treningen, og føler den før savnede gleden over å være i aktivitet og å bli sprekere. Så enkelt er det faktisk å "lure seg selv", hvertfall for min del. Konkurranseinstinktet kan man virkelig bruke til noe nyttig! Og det tenker jeg nå å bruke til noe enda mer nyttig, for meg hvertfall ;)


Jeg har nemlig laget min helt egen utfordring:

 I disse ukene skal jeg:

-Holde meg sukkerfri, i alle tenkelige betydninger av ordet. 
-Spise og drikke kun lavkarbo, uansett situasjon.
-Være i fysisk aktivitet minimum fire ganger i uka. 

Jeg velger å ikke ha vekta som hovedfokus, men det er jo klart at det er en ekstra motivasjon ;)

Jeg lager meg ikke noen treningsplan i første omgang, men holder orden på antall økter, og at det blir både styrke og kondis. Jeg vil at treningen skal være så lystbetont som mulig, så blir det kanhende lettere å gjennomføre ;)

Mitt utgangspunkt for denne runden :) 

Jeg kom til å tenke på noe i dag; 

-Det er mye mer overkommelig å tenke at jeg skal gjøre dette her i 12 uker, enn at slik skal jeg faktisk leve resten av livet mitt.. 

   Etter de 12 ukene skal jeg såklart ikke bare gi meg, men da har det forhåpentlig blitt en vane. -Og jeg jobber med å finne meg en belønning jeg skal gi meg sjøl etter disse ukene. Det skal ikke være relatrert til mat/drikke, og det må være noe verdt å jobbe skikkelig for. For det blir helt sikkert tøft å komme seg gjennom, det er jeg forberedt på. Det er da det er så greit at det "bare er for disse ukene". Så får vi se om jeg er like lett å lure som jeg trur. 

*krysser alt jeg har for det*

Hvis flere vil bli med hadde det vært skikkelig moro, så har du lyst bare sleng deg på! Jeg har tagget bildene mine på instagram som kan relateres til dette prosjektet med #mitt12ukersprosjekt, bla.a. Jeg heter frusvenningsen (såklart ;))

-Veldig gøy om det dukker opp flere bilder der etterhvert hvis flere vil dele. Dette er yhøytidelig og hver og en velger sjøl hva man vil legge idet. 

Lyst til å komme igang med en sunnere livsstil?

-Så kom igjen, sleng deg med da vel!

Supermotivert Ingridklem!

Nye sko og økt 1/30 !

Gulerota mi for utholdenhetstreninga i vinter har vært å komme i form til å begynne å jogge når snøen smelta til vårs.. -Og den er jo borte fra veiene, og det har begynt å tørke opp litt her nå, så da var det bare å sette i gang ;) 

Rosa Nike sko <3 

-Og med nye fiiine joggesko på beina mota jeg meg opp til min aller første joggetur ( på mange år ) i går kveld.. Og det gikk jo greitnok det egentlig. Regna ikke med å jogge hele veien, og gjorde heller ikke det, sjøl om jeg nok kunne ha jogga mer enn jeg gjorde :P Det får bli neste gang, må jo ha litt progresjon og etterhvert håper jeg. Men føltes egntlig greit altså. 

Den mye omtale motivasjonen min er på stigende kurs nå "bankibordet", så da gjelder det å ha en plan... Den skal jeg strax lage, ikke altfor streng denne gangen i håp om å ikke gå lei altfor fort.. Jeg slengte meg jo på en challange i forrige innlegg, og min lille jomfrutur i går kveld ble da økt 1/30. 

På allbruks-rommet vårt skjer det og litt nå. -Nei, jeg har ikke fått rydda sjøl om jeg håper å få tid til det (og) ganske snart.. Det har fått enda en funksjon, nemlig planterom! Ikke dårlig å få så mange ting inn på ett rom altså, kontor, syrom, lager og nå planterom. Her står nemlig det jeg har sådd, og nå har igrunnen alt spira, så nå gjelder det å følge med utover med vanning, temperatur osv. Tenkte å blogge litt mer om dette når plantene har blitt litt større :) 

-Og i helga henta vi vårt nyeste skudd på stammen; nemlig elghundvalpen Gaisa! Så nå er alle gubbens jaktbehov dekket, nå har vi både elghund og harehund, håper vi ;) Doris (blanding av dunker & beagle) blir ett år i mai, og Gaisa er åtte uker nå, så det blir spennende når de får komme til skogs etterhvert for å lære hva de skal snuse opp ;) Vi ser med en gang at de er veldig ulike typer, èn rolig og avslappet og èn mer vimsete og leken. Herlig med personligheter, og det blir morsomt å være vitne til hvordan de blir bedre kjent og forhåpentlig veldig gode venner etterhvert. Herlige som de er, hver på sin måte <3 

-kos med vovsene <3 <3 

-Ha en fin dag! 

Klem 

-Ett realt spak bak!

-Fra meg sjøl

Til meg sjøl.

Innlegget mitt om motivasjon for noen uker siden,

var ment mest for et boost til meg sjøl..

-Det trengte jeg da, 

men det funka ikke helt..

Jeg ga litt opp en periode,

tok fri og påskeferie fra både kosthold og trening egentlig. 

-Holdt jo litt på rutiner ang mat,

og har jo gått på ski og sånn,

men ble ikke helt som jeg hadde tenkt...

Æsj, nå er jeg lei av lite energi,

søtsug og alt som hører med dårlig kosthold for min del.. 

Både dårlig samvittighet og bekymring av hvordan kroppen reagerer

når jeg ikke har hundre % kontroll på blodsukkeret, 

pluss faktorer som sug etter mat/søtt, dårlig humør, lite ork, dårlig sjøl-følelse osv.. 

-Nå er det på tide å ta grep igjen. 

-Hiver meg samtidig på denne her, 

for å komme igang igjen med treninga også. 

For meg er kostholdet viktigst å ha på stell, 

men duverden så godt det er når man har overskudd til å trene og!

-Og overskuddet jeg får av trening...

Det må jeg si jeg savner...

Jeg starter såklart idag.

Det er jo mandag og allting ;)

Klem

-Vårtegn...

Prøvde å mobil-blogge på søndag, 

det gikk visst ikke helt som jeg hadde tenkt,

 så da kommer innlegget nå i stedet ;) 

Jeg var nemlig ute og gikk en tur,

og ble fascinert over at det allerede 

en uke uti mars var flere vårtegn å se.

-Og det er i kalde, vinterlige Trysil!

Det er faktisk verdt å legge merke til ;) 

Da jeg gikk var det 8 plussgrader, 

litt vind, og no jækl*** glatt på grusvega..

-Asfalten er bar faktisk.

Det var dagen derpå (et julebord),

formen god bare jeg fikk sovet nok, 

og været kjempefint :) 

-Måtte bare ut å gå ;) 

Har man den kuleste, mest sporty lua ever

så må man jo leve opp til den ;) 

Vårklem

-Ja faktisk ;) 

Motivasjon!

-Treningsmotivasjon,

rettere sagt. 

I starten på ett nytt opplegg virker alt lekende lett, så kommer hverdagen, ting er ikke nytt og spennende lenger, og det er ikke så enkelt å holde koken lenger. -Jeg kjenner meg hvertfall veldig igjen i dette scenatioet. Det er da man må kjenne etter, hvorfor gjør jeg dette? Hva er min motivasjon, min gulrot, mitt mål? 

Før eller siden havner jeg her, og da gjelder det å ikke miste fokus, ikke dette av lasset... 

Jeg har jobbet en del med dette i det siste, tenkt over og blitt mer bevisst på hva som er mine mål, hva som driver meg. -Og hva som gjør at jeg kan glemme dette, hva som gjør at jeg dette av lasset, glemmer meg bort... 

For det første; jeg trener for min egen del. For helsa mi, for å ha energi, og for å ha en god selvfølelse. Jeg trener for å holde meg frisk, for å ha ett stabilt blodsukker, og for å kanskje gå ned noen kilo til (men det er faktisk ikke hovedmålet mitt lenger).    

   Det som motiverer meg er min egen fremgang, når jeg klarer mer, orker mer, blir raskere, får mer overskudd og føler meg mer vel med meg sjøl. Jeg blir også motivert av freshe treningsklær, fint vær, god gli på skia, alt positivt i forhold til trening og fysisk aktivitet :) 

   Mine mål, er å ha ett godt, rikt og aktivt liv, ha overskudd i hverdagen til det jeg liker, være vel med egen kropp, og når vegen der jeg går turer er bar og har tørka opp litt skal jeg begynne å jogge utendørs. Det er mitt konkrete mål med kondisjonstreningen akkurat nå. Det er dette jeg tenker på når jeg er lite motivert for tredemølla. -Ski går greit, det er motivasjon i seg sjøl ;) Der er det å holde litt tempo over tid som er utfordringen, blir lett "skravletur" hvis jeg ikke er bevisst.. -Ha ha. Styrketreninga prøver jeg nå å variere litt så den ikke blir kjedelig, blir mest enkle øvelser med strikk/ball/kroppsvekt. Finner mye inspirasjon på blogger / instagram / facebook og spotify, der har jeg bevisst valgt å følge personer og temaer som motiverer meg :)

Utfordringen er og blir å holde fokus over tid, jeg har veldig lett for å glemme meg... Det skal så utrolig lite til, som en lei episode, dårlig vær, en bursdag der jeg ikke "tør" å ha med meg noe til kaffen til meg sjøl, om jeg forsover meg og får en litt dårlig start på dagen, om jeg glemmer å spise frokost og går "tom" for energi, om jeg tenker jeg kan unne meg litt for nå går jo alt så bra, om jeg er sliten og gir f*** en kveld..... -Lista er uendelig, jeg har tatt mange dårlige / lite gjennomtenkte valg de siste par årene. Derfor jobber jeg med å være mer bevisst, tenke konsekvenser, kjenne etter om jeg virkelig er sulten, tenke etter om jeg har spist ila de siste timene (kanskje trenger jeg rett og slett mat / vann / søvn ?)... 

-Kuleste lia ever:
NORGE ER IKKE SKAPT TIL Å SITTE PÅ RÆVA ;) 

-Det er viktig å være bevisst sine egne valg, de er faktisk våre egne å ta. Jeg leste ett bra blogginnlegg om det, og kjente at det virkelig traff. -Anbefales! 

-Og forresten anprpo insta; mitt brukernavn er "frusvenningsen" ! 

Ingridklem :) 

❤ Skitur med mamsen ❤

Det blir mye vinter- og skibilder på bloggen nå,

men det er liksom det det går i her om dagen.

I tillegg til hus & hjem, familie, håndarbeide (jada), 

kor og andre aktiviteter såklart.

I dag var det mamsen som lurte på skitur,

så da ble det en tur i løypa der.

Ble noen bilder på turen i dag og :) 

Med lett snøvær, nykjørt løype,

godt humør

og supergod gli 

(takk til Thomas for det ),

-hadde vi en veldig trivelig tur!

Det hadde vært noen der før oss i dag og,

både en på ski og en med fire lange bein ;) 

Siden Jenny var i barnehagen,

 og vi hadde dagen å ta av

ble det ei økt med håndarbeide også :) 

Har snart noe å vise frem nå,

tar bare litt tid ;) 

@-->---

-Ha ei fantastisk uke videre!

Her blir det nok en skitur i morgen og,

uansett vær ;) 

Friske vinterklemmer

fra meg.

-Nye ski!

Jippi!!! 

Jeg har fått meg nye ski!!!

Det var visst sannelig påtide har jeg fått fortalt,

og enda strittet jeg lenge imot...

-Men etter å ha fått prøvd ett par "normale" ski her om dagen 

ble jeg endelig overtalt ;)

Jeg har såvidt fått prøvd de nye vidunderskia på, 

tok en runda på litt over tre km før ungen måtte hentes og middagen lages.

I dag skal de testes ytterligere,

og det må jeg si jeg gleder meg til :) 

Bildene er fra den første lille økta med de nye fine skia på bena. 

Jeg har også fått somlet meg å bestilt meg ny mobiltelefon,

med fungerende kamera og alting ;) 

Da ble det plutselig myyye enklere å knipse bilder sånn i farta igjen!

-Det liker jeg :)

Liker også at jeg har fått meg Endomondo og Instagram (bl.a.) 

i tillegg til Lifesumen. 

Utrolig hvor god nytte jeg syns jeg har 

av sånne apper og dingser. 

-De gir meg oversikt og motivasjon i hverdagen!

Nå bærer det strax ut på skia ;) 

* Ingrid-klem *

Kommet godt i gang :)

-Yes! 

Nå har jeg endelig kommet riktig godt i gang

med riktig kosthold og trening!

-Det var jaggu på tide,

og føles veldig bra! 

Vet ikke helt hva jeg venta på,

det er jo bare godt å være skikkelig "i gang" nå ;)

Jeg er veldig fornøyd med å ha en plan for treninga,

den jeg satte opp på mandagen ser ut til å fungere greit :)

Har ennå ikke funnet det riktige styrketreningsopplegget,

så har til nå brukt en dvd til den biten. 

Jeg trente styrke på tirsdag, og kjenner det godt i dag (torsdag)...

Må nesten le litt av meg sjøl, 

kanskje på tide å starte opp med

 det da jeg blir så støl etterpå... LOL..

Maten, som jo er det viktigste for meg å få på plass igjen nå, 

går veldig greit faktisk. 

Var litt nervøs for det egentlig,

men bare bestemte meg

 for at nå var det slutt på unnskyldninger og tøys.

Følger LCHF for tiden nå, 

en lavkarbo-stil med veldig lite karbohydrater og mer fett.

-Funker for mæ! ;) 

Gammelt bilde, 
nå er det myyye mer snø!!!

Må bare si det igjen, 

det er så vanvittig godt å være skikkelig inne på sporet igjen!!!

Mer energi, bedre humør, mer pågangsmot,

 mer stabilt blodsukker, 

mer treningsglede, null søt/mat-sug,

 vekta minker så smått igjen... 

Nå gjelder det bare å holde seg på matta!

Det er ganske motiverende

når jeg kjenner hvor godt jeg har det :)

Klem